과학1 숙면을 위한 과학적인 방법 5가지 1. 숙면이 중요한 이유숙면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌의 회복을 돕고, 면역력과 정신 건강을 향상시키는 중요한 과정입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 집중력 저하, 피로 누적, 면역력 약화, 심지어 비만과 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다.하지만 현대인의 바쁜 생활과 스트레스로 인해 수면 부족을 겪는 사람들이 많습니다. 그렇다면 과학적으로 검증된 방법을 통해 숙면을 취할 수 있는 방법은 무엇일까요?2. 숙면을 위한 과학적인 방법1) 일정한 수면 패턴 유지우리 몸에는 생체 리듬(서카디안 리듬)이 존재하며, 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 숙면에 매우 중요합니다.매일 같은 시간에 잠자리에 들고 기상하세요.주말에도 늦잠을 피하고 일정한 기상 시간을 유지하세요.2) 수면 전 스마트폰 및 블루라이트.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
