건강53 운동 후 초코 우유를 마시는 이유 운동 후 초코 우유는 우리 몸에 많은 이점을 준다고 잘 알려져 있죠 하지만 운동 후 먹으면 다시 살이 찌지 않을까? 운동을 한 효과가 없어지지 않을까? 한번쯤 고민 하시지 않으셨나요?오늘은 초코 우유가 우리 몸에 어떤 이점을 제공하는지 또한 영양성분은 얼만큼 들어가 있는지 살펴보도록 하겠습니다.초코우유는 달콤하며 부드럽고 맛있는 우유입니다. 이런 초코우유의 일반적 240ml 한 컵의 영양소를 가져왔습니다. 칼로리: 약 200kcal탄수화물: 30~35g단백질:8g지방:5g비타민D :300IU칼륨:400mg초코우유의 건강 이점운동 후 회복초코우유는 운동 후 마시는 것이 좋습니다. 왜냐하면 초코 우유에는 근육 회복에 도움을 주는 단백질이 들어가 있어 손상되 근육을 빠르게 회복하고 새로운 근육을 형성하는데 도.. 2024. 6. 22. 상추가 우리 몸에 주는 이점은 무엇일까?? 한국요리에서 빼놓을 수 없는 채소, 바로 상추인데요. 특히 고기를 먹을 때 같이 쌈을 싸서 많이 먹습니다. 이런 상추들도 우리 몸에 많은 이점을 제공하는데요. 오늘은 상추에 대해 살펴보고 어떤 영양성분과 이점을 주는지 알아보도록 하겠습니다.영양성분 상추는 저칼로리 식품으로 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.100g 기준칼로리 - 15kcal탄수화물 - 2.9g단백질 - 1.4g지방 - 0.2g식이섬유 - 1.3g비타민 A - 7405 IU비타민 C - 9.2mg칼슘 - 36mg철분 - 0.9mg상추의 건강 이점비타민과 미네랄이 풍부상추는 비타민의 훌륭한 공급원이라고 불릴 만큼 많은 비타민A와 C를 가지고 있으며 비타민 A는 눈 건강을 유지하고 면역기능을 강화시켜줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을.. 2024. 6. 14. 작은 체리 안에 풍부한 영양소 운동선수들이 운동을 하고 먹는 것 중 하나가 있는데요. 바로 체리입니다. 체리는 맛은 물론이고 많은 영양소가 들어있다고 합니다. 오늘은 체리에 대해 살펴보고 구체적인 정보와 이점 그리고 주의사항으로는 무엇이 있는지 살펴보겠습니다.영양성분체리는 100g의 63 칼로리를 함유하고 있으며 많은 영양소들이 들어가 있습니다. 비타민 C식이섬유칼륨안토시아닌멜라토닌건강 이점심혈관체리에 포함된 안토시아닌과 비타민은 강력한 황산화 작용을 하는데 이는 심혈관을 보호해 줄 뿐만 아니라 동맥경화와 심장 질환 위험을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 혈압을 조절해주고 높은 칼륨은 나트륨 배출을 도와줍니다.항염효과안토시아닌의 또 다른 이점은 염증을 감소 시켜준다는 것입니다. 염증성 질환의 증상을 완화시켜 주고 근육통 또한 줄여.. 2024. 6. 9. 와인이 우리 몸에 주는 영향 오늘 글은 19세 이상 읽을 수 있는 글입니다!!오늘은 아직 미성년자는 못 먹지만 성인들은 먹을 수 있는 와인에 대해서 살펴보려고 합니다. 와인 또한 술이므로 과도한 섭취는 당연히 몸에 좋지 않습니다. 하지만 하루 1~2잔 정도의 와인을 섭취를 하면 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그럼 살펴보겠습니다.심혈관 개선와인은 특히 심혈관 개선에 아주 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저 와인에는 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 증가시켜 줍니다. 그래서 심혈관 질환의 위험을 줄여주고 예방까지 도와줍니다. 또한 혈액 점도를 낮추고 혈전을 생성하는데 이런 현상은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여 줍니다. 마지막으로 폴리페놀 성분이 들어가 있는데 이는 혈관을 확장하고 혈액 순한을 개선시키므로 심장질환을 예방합니다.. 2024. 6. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
