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건강49

마그네슘이 우리 몸에 꼭 필요한 이유!! 마그네슘 많이 들어 보셨을 것 같습니다. 하지만 마그네슘이 왜 필요하고 왜 섭취해야 되는지는 잘 모르실 거라고 생각됩니다. 오늘은 마그네슘 섭취는 어떤 중요한 이점을 제공하고 필요한 이유를 살펴보도록 하겠습니다.근육과 신경 기능 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 관여하는데요. 마그네슘이 부족할 경우 근육의 경련이 일어나거나 경직이 일어나기 쉽습니다. 또한 신경 신호 전달의 있어서 필수적이며 신경 세포 간의 신호를 원활하게 하는데도 큰 도움을 줍니다.심혈관 건강혈관과 심장에도 좋은 영향을 주는데요. 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춰주고 심장의 리듬을 안정 시키기도 합니다. 부정맥이 있거나 고혈압 환자들에게는 큰 도움을 줍니다.뼈 건강칼슘 뿐만 아니라 마그네슘 또한 뼈의 구조와 강도를 높여줍니다. 그리고 칼슘의 흡.. 2024. 5. 24.
우유를 많이 먹으면 먹을 수록 좋은 가요?? 우유는 우리 몸에 좋은 이점을 많이 제공해 주며 어린아이들에게 많이 권장되며 칼슘이 풍부하여 키가 크고 성장기에 좋은 영향을 줍니다. 이 외에도 우유는 우리 몸에 좋은 영양을 주는데요. 하지만 과도한 섭취는 오히려 악을 불러 일으킵니다. 그럼 우유가 우리 몸에 좋은 이점과 주의할 점을 살펴보도록 하겠습니다.우유의 이점풍부한 영양소 우유에는 풍부한 영양소가 들어가 있는데요. 칼슘,단백질,비타민D,비타민 B 등 다양하고 많은 영양소가 들어가 있어 우리 좋은 영양을 주며 뼈와 근육 발달을 시켜줍니다.뼈 건강뼈와 치아 등 뼈의 강도를 유지하고 골다공증의 예방에도 큰 도움을 줍니다. 청소년이나 어린이에게는 뼈 성장의 큰 도움을 주며 칼슘이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 단백질 공급단백질은 근육을 강화 하거나 신.. 2024. 5. 20.
공복에 섭취가 중요한 이유, 좋은 음식 아침에 일어나 공복인 상태에서 어떤 음식을 먹는 것은 엄청 중요한데요. 아침을 든든하게 먹어야 활기차고 즐거운 하루를 시작할 수 있는 것 같습니다. 그렇기 때문에 공복 이후에 섭취가 왜 중요한지 그리고 어떤 음식들이 공복에 좋은 음식들이 있는지 살펴보겠습니다.공복 이후에 섭취가 중요한 이유영양소 흡수 공복인 상태는 긴 시간 섭취를 하지 않은 것이기에 소화기간이 비어 있습니다. 그렇기 때문에 공복인 상태는 소화과정이 빠르고 영양소의 흡수가 효율적으로 이루어집니다.에너지 공급혈당이 낮으면 에너지 공급이 원활하게 이루어지지 못합니다. 섭취는 혈당 수준이 회복되고 에너지를 공급받을 수 있게 도와줍니다.대사활동 촉진공복 이후에 섭취는 대사 활동이 촉진되어 체지방을 태웁니다. 특히 단백질이 풍부한 식품은 대사율을 .. 2024. 5. 2.
물의 섭취 량과 시간, 그리고 주요 효능 소개 물은 우린 몸에 많은 부위를 차지하고 있는 만큼 중요한데요. 목이 마르다고 느끼는 시점은 제일 늦은 시점이라고 합니다. 그렇기 때문에 목이 마르기 전에 충분한 물을 섭취해야 하며 오늘은 하루 얼마큼의 양을 섭취해야 하며 어느 시점에서 물을 적절하게 섭취하는 것이 좋은지 알려드리겠습니다.물의 주요 효능 수분 보충 독소 제거 - 노페물을 희석시키고 신장을 통해 체외로 배출시켜줍니다. 소화 촉진 - 물은 소화액을 생성시켜 소화를 원할하게 도와줍니다.피부 건강  - 수분 보충은 피부에도 영향을 미치며 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있게 도와줍니다. 적절한 물 섭취량사람 개개인 마다 신체활동과 환경 조건이 다 다르지만 일반적으로 최소 하루 2L , 8잔 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취 시간.. 2024. 4. 29.