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마그네슘이 우리 몸에 꼭 필요한 이유!! 마그네슘 많이 들어 보셨을 것 같습니다. 하지만 마그네슘이 왜 필요하고 왜 섭취해야 되는지는 잘 모르실 거라고 생각됩니다. 오늘은 마그네슘 섭취는 어떤 중요한 이점을 제공하고 필요한 이유를 살펴보도록 하겠습니다.근육과 신경 기능 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 관여하는데요. 마그네슘이 부족할 경우 근육의 경련이 일어나거나 경직이 일어나기 쉽습니다. 또한 신경 신호 전달의 있어서 필수적이며 신경 세포 간의 신호를 원활하게 하는데도 큰 도움을 줍니다.심혈관 건강혈관과 심장에도 좋은 영향을 주는데요. 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춰주고 심장의 리듬을 안정 시키기도 합니다. 부정맥이 있거나 고혈압 환자들에게는 큰 도움을 줍니다.뼈 건강칼슘 뿐만 아니라 마그네슘 또한 뼈의 구조와 강도를 높여줍니다. 그리고 칼슘의 흡.. 2024. 5. 24.
우유를 많이 먹으면 먹을 수록 좋은 가요?? 우유는 우리 몸에 좋은 이점을 많이 제공해 주며 어린아이들에게 많이 권장되며 칼슘이 풍부하여 키가 크고 성장기에 좋은 영향을 줍니다. 이 외에도 우유는 우리 몸에 좋은 영양을 주는데요. 하지만 과도한 섭취는 오히려 악을 불러 일으킵니다. 그럼 우유가 우리 몸에 좋은 이점과 주의할 점을 살펴보도록 하겠습니다.우유의 이점풍부한 영양소 우유에는 풍부한 영양소가 들어가 있는데요. 칼슘,단백질,비타민D,비타민 B 등 다양하고 많은 영양소가 들어가 있어 우리 좋은 영양을 주며 뼈와 근육 발달을 시켜줍니다.뼈 건강뼈와 치아 등 뼈의 강도를 유지하고 골다공증의 예방에도 큰 도움을 줍니다. 청소년이나 어린이에게는 뼈 성장의 큰 도움을 주며 칼슘이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 단백질 공급단백질은 근육을 강화 하거나 신.. 2024. 5. 20.
키 크는 운동과 음식들 키는 유전적 요인을 많이 받기도 하지만 올바른 식습관과 운동을 통해 키에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 어떤 운동들이 키에 영향을 주는지 또한 어떠한 음식을 섭취해야 좋은지 살펴보도록 하겠습니다.요가 / 필라테스 / 스트레칭 스트레칭은 관절,근육을 늘려주고 이완시켜 줍니다. 또한 유연성을 향상 시키며 스트레칭은 척추를 늘리고 키의 영향을 많이 주는 운동입니다. 또한 비슷한 운동인 요가 그리고 필라테스도 키에 좋은 영향을 주는 운동이며 어렵지 않으면서도 쉽게 접할 수 있습니다. 수영 수영은 전신 운동이면서 키를 향상하기 아주 좋은 운동입니다. 중력의 영향을 조금 받는 곳에서 수영 동작은 큰 영향을 미칩니다.줄넘기많이 알고 계시고 들어 보셨을 거라 생각됩니다. 줄넘기는 점프를 하는 과정에서 큰영향을 .. 2024. 5. 16.
근력운동은 다이어트의 효과가 있을까? 많은 분들이 다이어트는 유산소 운동을 해야 만 효과가 있다고 생각을 하십니다. 하지만 근력 운동 즉 무산소 운동 또한 다이어트의 큰 효과를 가지고 있으며 특히 체지방을 감소시켜줍니다. 오늘은 근력 운동은 어떠한 영향을 주는지 살펴보겠습니다.소개 근력 운동은 무산소 운동이라고 할 수 있는데요. 반복적인 운동을 통해 근육을 향상 시키고 체지방을 감소시켜줍니다. 또한 버티는 동작 프랭크와 브릿지 등 또한 근력 운동, 무산소 운동의 포함됩니다. 근력 운동의 효과 지방 연소 신진대사를 촉진시키며 체지방을 연소시켜줍니다. 또한 반복적인 운동과 버티는 동작에서 체지방을 태우는데 바로 효과가 나오지 않고 꾸준한 운동을 통해 변화될 수 있습니다.근력 향상당연한 이야기이지만 근력이 향상되고 기초체력 또한 향상됩니다. 근육.. 2024. 5. 14.