건강53 혈관에 좋은 음식 10가지 하루하루 활기차고 맑은 정신을 갖으며 기분 좋게 일어나고 싶지 않은 신가요?? 그러기 위해서는 수면을 잘 취해야 하지만 또 단른 방법으로는 혈액순환을 잘 시켜줘야 합니다. 혈액 순환이 잘 되기 위해서는 여러가지 방법이 있지만 오늘은 혈관을 깨끗하고 보다 좋은 혈액순환을 할 수 있게 도와주는 음식 10가지를 가져왔습니다 다크 초콜릿 한번도 들어보신적이 없으시겠지만 다크 초콜릿에는 항산화 물질이 들어있어 혈관을 확장 시켜주고 혈압을 낮춰 혈액순환에 큰 도움을 줍니다. 하지만 많은 양을 섭취하신다면 혈관이 아닌 다른 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 칼로리에 맞춰 적당한 량을 섭취하시길 바랍니다. 올리브 오일 올리브 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 이러한 불포화지방산은 혈관에 좋은 역할을 할.. 2024. 4. 11. '초콜릿'의 영양성분 초콜릿은 좋아하지만 살이 찔가봐 고민 되진 않은신가요?? 저도 단 음식을 좋아하지만 살이 찌거나 몸에 좋지 않을까 걱정되어 조금씩 만 먹습니다. 하지만 초콜릿 또한 우리 몸에 좋은 영향을 주는데요. 오늘은 초콜릿이 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 또한 안좋은 영향은 어떤 것이 있는지 살펴보고 건강한 지식을 쌓아 보겠습니다. 영양 성분 ( 100g 기준) 다크 초콜릿 밀크 초콜릿 화이트 초콜릿 칼로리 500~600kcal 550~650kcal 550kcal 탄수화물 50~60g 55~65g 55g 단백질 4~5g 7~8g 7g 지방 30~35g 30~35g 30g 건강 효능 항산화 작용 - 초콜릿에는 카카오 함량이 높게 들어가 있으며 그 중 가장 풍부한 다크 초콜릿에서 항산화 물질, 플라보놀이 풍부하게.. 2024. 4. 7. 우리가 몰랐던 '멜론' 효능 여름 철에 떠올리는 과일 어떤 것이 있으신가요? 많은 과일들이 떠오르지만 저는 그중 멜론이 생각납니다. 달콤하면서 부드럽고 수분이 가득하여 여름철 갈증이 많이 나거나 디저트로 먹으면 좋습니다. 다른 과일에 비해 영양소가 많이 안 들어갈 것 같지만 전혀 그렇지 않습니다. 오늘은 멜론의 영양을 알아보고 건강한 지식을 쌓아가 보도록 하겠습니다. 멜론의 영양 멜론은 생각보다 많은 영양 성분을 갖고 있습니다. 멜론 한 개의 약 500g이라고 과정 했을 때 아래 표의 평균을 보여드리겠습니다. 칼로리 - 약 170kcal 탄수화물 - 약 40g 단백질 - 약 4g 지방 - 1g 식이섬유 - 5g 비타민 A - 약 6300 IU 비타민 C - 약 60mg 칼륨 - 약 560mg 멜론의 건강효능 수분 보충 - 메론은 9.. 2024. 4. 6. '이것' 암 예방을 도와준다?? 오렌지가 암을 예방하는데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 오렌지에 대한 영양소와 칼로리를 알려드리며 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 건강한 지식을 쌓는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 오렌지의 칼로리와 영양 성분 오렌지는 고칼륨이며 비타민C가 풍부하게 들어가 있습니다. 또한 식이섬유도 풍부하게 들어가 있습니다. 칼로리는 62칼로리로 낮은 칼로리를 갖고 있으며 이것에 비해 높은 영양가를 지니고 있습니다. 비타민C- 강력한 항산화 성분으로 면역력을 높일 뿐만 아니라 피부 건강에도 좋은 도움을 줍니다. 칼륨 - 혈압을 조절하고 심장의 좋은 역할을 합니다. 식이섬유 - 소화를 원활하게 하면서 포만감을 주고 유지시켜 줍니다. 오렌지는 사람의 면역력을 높여주면서 감기와 몸살과 같은 질병으로부터 보.. 2024. 4. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 14 다음
