건강67 작은 체리 안에 풍부한 영양소 운동선수들이 운동을 하고 먹는 것 중 하나가 있는데요. 바로 체리입니다. 체리는 맛은 물론이고 많은 영양소가 들어있다고 합니다. 오늘은 체리에 대해 살펴보고 구체적인 정보와 이점 그리고 주의사항으로는 무엇이 있는지 살펴보겠습니다.영양성분체리는 100g의 63 칼로리를 함유하고 있으며 많은 영양소들이 들어가 있습니다. 비타민 C식이섬유칼륨안토시아닌멜라토닌건강 이점심혈관체리에 포함된 안토시아닌과 비타민은 강력한 황산화 작용을 하는데 이는 심혈관을 보호해 줄 뿐만 아니라 동맥경화와 심장 질환 위험을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 혈압을 조절해주고 높은 칼륨은 나트륨 배출을 도와줍니다.항염효과안토시아닌의 또 다른 이점은 염증을 감소 시켜준다는 것입니다. 염증성 질환의 증상을 완화시켜 주고 근육통 또한 줄여.. 2024. 6. 9. 와인이 우리 몸에 주는 영향 오늘 글은 19세 이상 읽을 수 있는 글입니다!!오늘은 아직 미성년자는 못 먹지만 성인들은 먹을 수 있는 와인에 대해서 살펴보려고 합니다. 와인 또한 술이므로 과도한 섭취는 당연히 몸에 좋지 않습니다. 하지만 하루 1~2잔 정도의 와인을 섭취를 하면 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그럼 살펴보겠습니다.심혈관 개선와인은 특히 심혈관 개선에 아주 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저 와인에는 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 증가시켜 줍니다. 그래서 심혈관 질환의 위험을 줄여주고 예방까지 도와줍니다. 또한 혈액 점도를 낮추고 혈전을 생성하는데 이런 현상은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여 줍니다. 마지막으로 폴리페놀 성분이 들어가 있는데 이는 혈관을 확장하고 혈액 순한을 개선시키므로 심장질환을 예방합니다.. 2024. 6. 4. 마그네슘이 우리 몸에 꼭 필요한 이유!! 마그네슘 많이 들어 보셨을 것 같습니다. 하지만 마그네슘이 왜 필요하고 왜 섭취해야 되는지는 잘 모르실 거라고 생각됩니다. 오늘은 마그네슘 섭취는 어떤 중요한 이점을 제공하고 필요한 이유를 살펴보도록 하겠습니다.근육과 신경 기능 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 관여하는데요. 마그네슘이 부족할 경우 근육의 경련이 일어나거나 경직이 일어나기 쉽습니다. 또한 신경 신호 전달의 있어서 필수적이며 신경 세포 간의 신호를 원활하게 하는데도 큰 도움을 줍니다.심혈관 건강혈관과 심장에도 좋은 영향을 주는데요. 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춰주고 심장의 리듬을 안정 시키기도 합니다. 부정맥이 있거나 고혈압 환자들에게는 큰 도움을 줍니다.뼈 건강칼슘 뿐만 아니라 마그네슘 또한 뼈의 구조와 강도를 높여줍니다. 그리고 칼슘의 흡.. 2024. 5. 24. 우유를 많이 먹으면 먹을 수록 좋은 가요?? 우유는 우리 몸에 좋은 이점을 많이 제공해 주며 어린아이들에게 많이 권장되며 칼슘이 풍부하여 키가 크고 성장기에 좋은 영향을 줍니다. 이 외에도 우유는 우리 몸에 좋은 영양을 주는데요. 하지만 과도한 섭취는 오히려 악을 불러 일으킵니다. 그럼 우유가 우리 몸에 좋은 이점과 주의할 점을 살펴보도록 하겠습니다.우유의 이점풍부한 영양소 우유에는 풍부한 영양소가 들어가 있는데요. 칼슘,단백질,비타민D,비타민 B 등 다양하고 많은 영양소가 들어가 있어 우리 좋은 영양을 주며 뼈와 근육 발달을 시켜줍니다.뼈 건강뼈와 치아 등 뼈의 강도를 유지하고 골다공증의 예방에도 큰 도움을 줍니다. 청소년이나 어린이에게는 뼈 성장의 큰 도움을 주며 칼슘이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 단백질 공급단백질은 근육을 강화 하거나 신.. 2024. 5. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 17 다음
