마그네슘이 우리 몸에 꼭 필요한 이유!!

마그네슘 많이 들어 보셨을 것 같습니다. 하지만 마그네슘이 왜 필요하고 왜 섭취해야 되는지는 잘 모르실 거라고 생각됩니다. 오늘은 마그네슘 섭취는 어떤 중요한 이점을 제공하고 필요한 이유를 살펴보도록 하겠습니다.

근육과 신경 기능 

마그네슘은 근육의 수축과 이완을 관여하는데요. 마그네슘이 부족할 경우 근육의 경련이 일어나거나 경직이 일어나기 쉽습니다. 또한 신경 신호 전달의 있어서 필수적이며 신경 세포 간의 신호를 원활하게 하는데도 큰 도움을 줍니다.

심혈관 건강

혈관과 심장에도 좋은 영향을 주는데요. 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춰주고 심장의 리듬을 안정 시키기도 합니다. 부정맥이 있거나 고혈압 환자들에게는 큰 도움을 줍니다.

뼈 건강

칼슘 뿐만 아니라 마그네슘 또한 뼈의 구조와 강도를 높여줍니다. 그리고 칼슘의 흡수를 돕고 칼슘과 같이 섭취하며 더욱 좋은 영향을 일으켜줍니다.

에너지 생산 

탄수화물과 지방 대사에 관여하여 신체의 에너지를 균형을 유지하며 ATP를 생성하여 에너지를 생성하는 과정에 필수적인 역할을 합니다.

마그네슘

염증 감소

마그네슘은 염증을 줄여주는 항암효과를 갖고 있을 뿐만 아니라 세포를 보호해 주고 노화를 늦춰줍니다.

수면 

마그네슘을 섭취하면 멜라토닌을 분비를 하게 되는데 이는 수면 주기를 조절하면서 깊은 수면에 들도록 유도합니다. 또한 스트레스와 불안을 감소시켜줍니다.

 

마그네슘은 녹색 채소와 견과류 그리고 콩, 생선 등에서 섭취할 수 있습니다. 하지만 스트레스와 과도한 카페인과 알코올 섭취는 체내 흡수를 방해합니다. 당뇨병, 심혈관, 골다공증 등 질환을 예방하고 관리하기 위해서는 필수적인 것이 마그네슘이며 나이가 들면 마그네슘이 체내로 흡수율이 감소함으로 더 많은 마그네슘을 보충해야 합니다. 필요에 따라 마그네슘을 보충하는 것 또한 좋습니다. 그럼 오늘도 건간 한 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다.