공복에 섭취가 중요한 이유, 좋은 음식

아침에 일어나 공복인 상태에서 어떤 음식을 먹는 것은 엄청 중요한데요. 아침을 든든하게 먹어야 활기차고 즐거운 하루를 시작할 수 있는 것 같습니다. 그렇기 때문에 공복 이후에 섭취가 왜 중요한지 그리고 어떤 음식들이 공복에 좋은 음식들이 있는지 살펴보겠습니다.

공복인 상태는 긴 시간 섭취를 하지 않은 것이기에 소화기간이 비어 있습니다. 그렇기 때문에 공복인 상태는 소화과정이 빠르고 영양소의 흡수가 효율적으로 이루어집니다.

혈당이 낮으면 에너지 공급이 원활하게 이루어지지 못합니다. 섭취는 혈당 수준이 회복되고 에너지를 공급받을 수 있게 도와줍니다.

공복 이후에 섭취는 대사 활동이 촉진되어 체지방을 태웁니다. 특히 단백질이 풍부한 식품은 대사율을 높이고 체지방을 감소 시키는데 큰 도움을 줍니다

마지막으로 뇌를 사용하는 것은 많은 에너지 소모를 일으킵니다. 또한 무엇가를 섭취한다는 것은 뇌에도 영향을 미치며 좋은 영양소를 섭취를 해야 집중력과 기억력을 높여줄 수 있습니다.

과일 - 과일은 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 소화가 잘되고 포만감을 주고 적절한 당분이 있어 에너지 공급을 받을 수 있습니다.
계란 - 계란 또한 포만감을 줄 뿐만 아니라 단백질이 풍부하게 들어 있어 공복에 섭취를 하면 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
요거트 - 요거트는 장 건강을 촉진시키는 것도 있지만 단백질도 풍부하게 있고 칼슘 또한 풍부하게 들어 있어 좋은 음식입니다.
견과류 - 견과류는 단백질 칼슘이 풍부하게 들어 있으며 오메가-3 지방산이 들어 있어 심혈관 건강을 촉진시키고 몸에 있는 염증을 줄여 줍니다.

하루를 시작하면서 공복에 무엇가를 섭취하는 것은 매우 중요한 것 같습니다. 어떤 음식을 섭취하는 것에 따라 삶의 질을 높여주고 그 질 높은 삶은 자신의 성과와 목표에 큰 영향을 미친다고 생각합니다.

오늘은 건강한 하루를 보내기 위해 계획적이고 영양소가 높은 음식들을 꾸준하고 계획적으로 실천하시길 바랍니다. 감사합니다

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