계란을 매일 먹으면 좋지만, 많이 먹으면 안좋다??

소개 

계란은 많은 분들이 쉽게 접하며 단백질이 풍부한 식품 중 하나이며 많은 분들이 알고 있습니다. 하지만 단백질 외에도 많은 영양가들이 풍부하게 들어가 있는데요. 어떤 영양가들이 들어 있는지 보고 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 주는지 살펴보겠습니다. 

계란

영양가 

• 단백질 
• 지방
• 비타민A, D
• 칼슘

긍정적인 영향 

단백질과 지방, 비타민 A, D 그리고 칼슘들이 풍부하게 들어가 있는데요. 단백질은 근육에 좋은 영향을 미치며 운동 후 근육을 회복시켜 줍니다. 지방은 단일 불포화 지방과 다가 포화 지방이 균형이 있게 들어있어 심혈관 질환에 좋은 역할은 줍니다. 마지막으로 비타민과 칼슘은 시력과 뼈 그리고 혈액 등 긍정적인 영향을 줍니다. 이 외에도 많은 긍정적인 영향을 주며 뇌의 기능 또한 향상해줍니다.

과도한 계란 섭취

하지만 과도한 계란 섭취는 오히려  악영향을 끼칠 수 있는데요. 콜레스테롤 수치를 높이며 이는 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 적당한 량을 섭취해야 되며 사람 당 하루 평균 1~2개의 계란을 권장합니다. 하지만 사람마다 신체와 기능 그리고 운동 량이 다르기 때문에 적절하게 조절해서 섭취하면 좋을 것 같습니다. 

 

계란의 양은 적지만 우리 몸에 긍정적인 영향을 많이 줍니다. 하지만 과도한 섭취는 주의하시고 적당한 양의 계란을 섭취하여 건강한 하루를 보내시길 바랍니다. 감사합니다!