'커피' 하루 섭취 권장량은??

아침에 일어나서 커피 한잔을 드시거나 점심 식사 후 또는 일을 하시면서 커피를 드시지 않나요??

우리나라는 커피 섭취율이 높으며 많은 분들이 커피를 섭취하고 계십니다. 

이런 커피는 카페인을 통해 우리에게 피로를 덜 느끼게 해 주고 활기 넘치게 해 준다는 사실을 대부분의 사람들이 알고 있는 사실입니다.

하지만 많은 커피를 먹으면 오히려 해롭지 않을까 걱정하시고 수면을 잘 취하지 못할까 걱정하시는 분들이 많이 있습니다.

오늘은 커피에 대한 이점을 알아보고 과도한 섭취는 어떠한 악영향을 주는지 알아보겠습니다.

커피의 이점 

위에서 말하다시피 커피는 카페인을 통해 우리에게 에너지와 활기를 찾을 수 있게 도와줍니다. 또한 집중력을 향상해며 기억력 또한 증가시켜 공부를 하기 전이나 공부를 하시면서도 좋지만 공부를 끝나고 카페인을 섭취를 하면 더욱 기억력을 향상하다는 연구 결과도 있습니다. 마지막으로 커피는 우울증 발병을 예방할 수 있습니다.

커피의 악영향

위에 있는 이점이 오히려 독이 될 수 있는데요. 많은 양의 카페인은 수면의 영향을 주면 쉽게 잠에 들지 못하고 잠이 들더라도 깊은 잠에 들지 못합니다. 삶의 리듬감을 무너뜨릴 수 있으며 주의할 점이라 할 수 있습니다. 그리고 심장에도 영향을 주며 심장 박동을 빠르게 일으키는데  심장이 좋지 않은 분이나 많은 섭취 량은 심장에 좋지 않습니다. 마지막으로 소화에 불편함을 주며 특히 위장에 큰 불편함을 줍니다. 

 

커피의 하루 평균 권장량은 2잔이지만 최대 권장량은 4잔이며 4잔을 넘게 드시는 것은 큰 악영향을 줄 수 있습니다. 

하지만 커피는 사람마다 미치는 영향이 다르며 어느 분에게는 1잔 또한 큰 영향을 미칠 수 있으니 커피를 드시면서 몸에 대해 체크하시고 삶의 루틴과 리듬이 깨지지 않게 천천히 늘려 가시면서 최대 권장량보다는 적게 드시길 바랍니다.

그럼 오늘도 건강한 하루 보내시면서 저의 글이 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.