우유를 많이 먹으면 먹을 수록 좋은 가요??

우유는 우리 몸에 좋은 이점을 많이 제공해 주며 어린아이들에게 많이 권장되며 칼슘이 풍부하여 키가 크고 성장기에 좋은 영향을 줍니다. 이 외에도 우유는 우리 몸에 좋은 영양을 주는데요. 하지만 과도한 섭취는 오히려 악을 불러 일으킵니다. 그럼 우유가 우리 몸에 좋은 이점과 주의할 점을 살펴보도록 하겠습니다.

우유

우유의 이점

풍부한 영양소 

우유에는 풍부한 영양소가 들어가 있는데요. 칼슘,단백질,비타민D,비타민 B 등 다양하고 많은 영양소가 들어가 있어 우리 좋은 영양을 주며 뼈와 근육 발달을 시켜줍니다.

뼈 건강

뼈와 치아 등 뼈의 강도를 유지하고 골다공증의 예방에도 큰 도움을 줍니다. 청소년이나 어린이에게는 뼈 성장의 큰 도움을 주며 칼슘이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 

단백질 공급

단백질은 근육을 강화 하거나 신체 조직을 성장시키기 좋습니다. 우유에는 단백질이 들어가 있고 인위적이지 않고 고품질의 단백질이기에 더욱 좋습니다. 

심혈관 건강

우유애 포함 된 칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄여주는 역할도 합니다.

우유

주의할 점

적절한 섭취

우유에는 좋은 영양소가 풍부하게 들어가 있는 것은 사실이지만 과도하게 많은 섭취는 오히려 좋지 않습니다. 우리 몸에 칼슘을 흡수를 방해하며 칼슘 중독을 불러일으킬 수 있습니다.

알레르기

우유 단백질 알레르기가 있는 일부 사람들이 있을 수 있는데요. 피부 발진과 호흡 곤란 그리고 소화문제를 일으킬 수 있으니 섭취하시기 전에 주의하셔야 합니다.

포화 지방

우유에는 포화 지방이 들어가 있습니다. 그래서 이 또한 과도한 섭취는 콜레스테롤 수치를 올리며 심혈관 질환의 위험을 불러일으 킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 저지방 우유나 탈지 우유를 택하여 섭취하시길 바랍니다. 

유당 불내증

일부사람들 또한 우유에 포함된 유당을 소화하지 못할 수 있습니다. 이는 복부 팽만감과 설사 그리고 복통 등의 증상을 불러일으킵니다. 유당이 제거된 우유나 아몬드 우유, 두유 등을 권장드립니다. 

우유

우유는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 제공합니다. 하지만 한 번에 많은 양의 섭취는 좋지 않으며 꾸준하게 하루의 2~3잔의 우유를 섭취하시는 것이 좋습니다. 그리고 우유가 몸에 맞지 않는다면 다른 식물성 대체 음료 나 유당이 제거된 우유를 선택하여 몸에 맞는 우유를 섭취하길 바랍니다.