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건강53

우리가 모르는 커피의 영향 안녕하세요. 여러분들은 커피를 하루에 몇 잔 정도 드시나요? 저는 하루 평균 1잔에서 2잔 정도는 먹고 있는데 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나가 커피라고 합니다. 커피는 연간 약 6,000억 잔이 소비되고 있다고 하며 우리나라에서도 많은 카페 매장들을 보실 수 있습니다. 이러한 커피는 집중력을 향상하며 많은 사람들이 알고 있습니다. 그 외에 잘 모르는 영향에 대해 살펴보며 많이 섭취했을 때에 부정적인 영향에 대해 살펴보겠습니다. 커피의 영향 집중력 증가 - 가장 잘 알려져 많은 사람들이 알고있는 효과로 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고 일시적으로 기억력과 지중력을 향상해줍니다. 대사 촉진/ 운동 능력 향상 - 에너지 소비를 증가시키는 효과를 가져오면서 근육에서 지방으로 분해하는 작용을 도와주.. 2023. 8. 31.
무시하면 안되는 "여름감기" 많은 사람들은 여름에 감기에 걸리지 않을 것을 자신만만해합니다. 날씨가 춥지 않고 덥기 때문에 그럴 것이라고 생각이 되는데 오히려 날씨가 더욱 더워지면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 그렇기 때문에 오늘은 여름 감기에 걸리는 이유와 예방방법 그리고 마지막에는 예방음식들을 소개해드리겠습니다. 감기를 걸리는 이유 체온 조절 문제: 실내와 실외 온도 변화에 따라 몸의 체온을 조절하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 체온이 떨어지면 면역력이 감소하고 감기 바이러스에 노출될 확률이 높아집니다. -에어컨 사용: 실내에서 에어컨을 틀게 되면 실내 온도와 실외 온도 간의 차이로 인해 몸이 충격을 받을 수 있습니다. 이로 인해 면역력이 약해져 감기에 노출될 확률이 높아집니다. 바이러스 활동: 여름에도 감기 바이러스는 활동.. 2023. 8. 28.
미나리 섭취 시 '이것'을 주의하셔야 합니다. 미나리 미나리는 파슬리와 닮은 모습을 가지고 있으며, 주로 아시아 음식에서 재료로 사용되는 식물입니다. 미나리는 대부분의 아시아 요리에서 향신료나 풀로 사용되며, 그 특유의 향기와 맛이 음식에 깊은 맛을 더해줍니다. 미나리는 다양한 종류가 있지만, 주로 물에 담가 소금을 넣어 깨끗하게 씻은 후 요리에 사용합니다. 대표적으로는 미나리를 주재료로 하는 요리로는 "미나리 무침"이나 "미나리된장국" 등이 있습니다. 미나리 무침은 씻은 미나리를 양념장과 함께 버무려 맛을 내는 반찬으로 많이 먹으며, 미나리된장국은 미나리와 된장을 사용해 깊은 맛이 있는 국물을 만들어내는 요리도 있습니다. 영양소 비타민 A: 미나리에 함유된 베타카로틴은 비타민 A로 변환되어 시력을 보호하고 피부 건강을 유지합니다. 또한 면역 시스템.. 2023. 8. 20.
미역의 비밀은 '이것' 입니다 안녕하세요, 여러분! 이번에는 한국의 건강한 식재료인 미역에 대해 알아보고, 미역을 활용한 맛있는 레시피를 함께 살펴보려고 합니다. 바다에서 온 이 녹색 보석은 우리 몸에 다양한 영양소를 공급하며 다양한 요리로 맛을 더해줍니다. 그럼 한 번씩 자세히 알아보겠습니다. 미역의 다양한 영양소: 건강을 뒷받침하는 보물 미역은 식이 섬유, 미네랄, 요오드, 비타민과 같은 풍부한 영양소를 내포하고 있습니다. 식이 섬유: 미역의 식이 섬유는 소화를 돕고 장 건강을 촉진해 변비 예방에 효과적입니다. 또한 식사 후에 오래 느끼게 해주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 미네랄: 미역에는 뼈 건강에 중요한 칼슘, 혈액의 산소 운반을 지원하는 철분, 근육 기능을 조절하는 마그네슘 등이 풍부합니다. 요오드: 우리 몸의 갑상선 기능.. 2023. 8. 15.

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