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건강67

'작은 4가지 습관'으로 치매예방 하세요!! 안녕하세요 각부니입니다:) 여러분 전 세계적으로 치매 환자 수와 치매 발병률이 계속해서 증가하고 있다는 사실을 알고 계신가요?? 그래서 오늘은 치매를 예방할 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 모든 병은 치료를 하는 것보다는 예방을 하는 것이 좋지만 치매에 같은 경우에는 더욱 중요합니다. 세계보건기구에서는 5백만 명에서 8백만 명 치매 환자가 존재한다고 추정했으며 치매 발병률은 고령화와 라이프 스타일 변화 등의 영향이 크다고 합니다. 그럼 이제 예방방법을 알려드리겠습니다. 신체 활동 ,운동 첫 번째는 신체활동 및 운동입니다. 정기적인 육체활동은 뇌 건강과 혈액순환의 도움을 주며 치매의 예방이 됩니다. 또한 신체활동 및 운동들은 스트레스를 해소시켜줄 뿐만 아니라 운동하는 동안 '아이리신'이라는 호르.. 2023. 9. 6.
바나나의 영양소, 오히려 독이 된다?? 안녕하세요 여러분 여러분들은 바나나를 좋아하시나요? 저는 운동 선수이기에 바나나를 경기나 훈련을 한 뒤에 바나나를 꼭 먹었습니다. 그만큼 운동 선수에게 필요한 과일이고 좋은 영향을 주기 때문에 꼭 섭취를 하였습니다. 일반인들 또한 다이어트를 하시기 위해 많이 섭취한다고 하며 오늘은 바나나가 우리 몸에 어떤한 영향을 주는지 알아보겠습니다!! 영양소 (100g) 칼로리- 89kcal 탄수화물- 22g 단백질- 1g 지방0.3g 섬유질- 2.5g 나트륨,지방,콜레스테롤이 거의 들어가 있지 않으며 이 외에 칼륨과 다양한 비타민류가 들어가 있으며 식이 섬유 또한 풍부하게 함유하고 있습니다 소화 바나나는 소화 과정을 개선하고 변비를 완하시키기도 합니다. 이런한 이유는 바나나에 섬유질이 풍부하기 때문인데요. 바나나의.. 2023. 9. 4.
우리가 모르는 커피의 영향 안녕하세요. 여러분들은 커피를 하루에 몇 잔 정도 드시나요? 저는 하루 평균 1잔에서 2잔 정도는 먹고 있는데 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나가 커피라고 합니다. 커피는 연간 약 6,000억 잔이 소비되고 있다고 하며 우리나라에서도 많은 카페 매장들을 보실 수 있습니다. 이러한 커피는 집중력을 향상하며 많은 사람들이 알고 있습니다. 그 외에 잘 모르는 영향에 대해 살펴보며 많이 섭취했을 때에 부정적인 영향에 대해 살펴보겠습니다. 커피의 영향 집중력 증가 - 가장 잘 알려져 많은 사람들이 알고있는 효과로 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고 일시적으로 기억력과 지중력을 향상해줍니다. 대사 촉진/ 운동 능력 향상 - 에너지 소비를 증가시키는 효과를 가져오면서 근육에서 지방으로 분해하는 작용을 도와주.. 2023. 8. 31.
무시하면 안되는 "여름감기" 많은 사람들은 여름에 감기에 걸리지 않을 것을 자신만만해합니다. 날씨가 춥지 않고 덥기 때문에 그럴 것이라고 생각이 되는데 오히려 날씨가 더욱 더워지면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 그렇기 때문에 오늘은 여름 감기에 걸리는 이유와 예방방법 그리고 마지막에는 예방음식들을 소개해드리겠습니다. 감기를 걸리는 이유 체온 조절 문제: 실내와 실외 온도 변화에 따라 몸의 체온을 조절하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 체온이 떨어지면 면역력이 감소하고 감기 바이러스에 노출될 확률이 높아집니다. -에어컨 사용: 실내에서 에어컨을 틀게 되면 실내 온도와 실외 온도 간의 차이로 인해 몸이 충격을 받을 수 있습니다. 이로 인해 면역력이 약해져 감기에 노출될 확률이 높아집니다. 바이러스 활동: 여름에도 감기 바이러스는 활동.. 2023. 8. 28.

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