무시하면 안되는 "여름감기"

많은 사람들은 여름에 감기에 걸리지 않을 것을 자신만만해합니다. 날씨가 춥지 않고 덥기 때문에 그럴 것이라고 생각이 되는데 오히려 날씨가 더욱 더워지면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 그렇기 때문에 오늘은 여름 감기에 걸리는 이유와 예방방법 그리고 마지막에는 예방음식들을 소개해드리겠습니다.

뜨거운 태양,꽃

감기를 걸리는 이유

체온 조절 문제: 실내와 실외 온도 변화에 따라 몸의 체온을 조절하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 체온이 떨어지면 면역력이 감소하고 감기 바이러스에 노출될 확률이 높아집니다.  -에어컨 사용: 실내에서 에어컨을 틀게 되면 실내 온도와 실외 온도 간의 차이로 인해 몸이 충격을 받을 수 있습니다. 이로 인해 면역력이 약해져 감기에 노출될 확률이 높아집니다.

바이러스 활동: 여름에도 감기 바이러스는 활동하기 때문에 다른 계절보다 감염 위험이 있습니다. 그래서 요즘 줄어들었던 코로나가 다시 유행이 되면서 점차 감염자가 증가되고 있습니다

예방방법

• 적절한 온도 조절: 에어컨을 사용할 때 실내와 실외 온도 차이를 크게 만들지 않도록 주의합니다. 에어컨을 사용할 때도 온도를 너무 낮게 설정하지 않도록 하고 외부온도와 비슷하게 설정해야 합니다.
• 수분 섭취: 더운 여름철에도 충분한 물을 마시는 것은 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하여 몸의 체온을 유지하고 면역력을 떨어지지 않도록 해야 합니다.
• 신선한 공기 마련: 실내에서만 시간을 보내는 것이 아니라 실외로 나가 신선한 공기를 마시는 것도 도움이 됩니다. 또한 방 안 환기를 시켜줘 신선한 공기가 들어올 수 있게끔 해야 합니다.
• 옷차림 관리: 실내와 실외의 온도 변화에 따라 옷을 적절하게 입고 벗을 수 있도록 카디건이나 담요 등을 챙기시는 것을 추천드립니다.

예방 음식 

• 비타민 C 함유 식품: 오렌지, 자몽, 딸기, 레몬 등 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하세요. 비타민 C는 면역 체계를 강화시켜 감기에 걸리지 않게 해 줍니다
• 샐러드와 신선한 야채: 신선한 야채 또한 다양하게 섭취하여 여러 가지 비타민과 필요한 영양소를 공급받아 면역력을 강화시킬 수 있습니다.
• 우유 제품: 프로바이오틱스를 함유한 우유 제품은 장내 미생물 균형을 조절하여 면역 체계를 지원하고 강화합니다.
• 생강과 꿀: 생강과 꿀을 혼합한 차를 마시면 항염작용과 항균작용을 통해 감기 예방에 도움이 됩니다.
• 녹차: 녹차에는 면역을 강화시키는 항산화물질이 풍부하므로 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

마지막으로 이번 여름에도 안전하고 건강한 휴가 보내시길 바라면 여름 감기에 걸리지 않도록 유의하시고 미리 예방하시기 바랍니다. 감사합니다