운동 후 초코 우유를 마시는 이유

운동 후 초코 우유는 우리 몸에 많은 이점을 준다고 잘 알려져 있죠 하지만 운동 후 먹으면 다시 살이 찌지 않을까? 운동을 한 효과가 없어지지 않을까? 한번쯤 고민 하시지 않으셨나요?

오늘은 초코 우유가 우리 몸에 어떤 이점을 제공하는지 또한 영양성분은 얼만큼 들어가 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

초코우유

초코우유는 달콤하며 부드럽고 맛있는 우유입니다. 이런 초코우유의 일반적 240ml 한 컵의 영양소를 가져왔습니다.

 

• 칼로리: 약 200kcal
• 탄수화물: 30~35g
• 단백질:8g
• 지방:5g
• 비타민D :300IU
• 칼륨:400mg

초코우유의 건강 이점

운동 후 회복

초코우유는 운동 후 마시는 것이 좋습니다. 왜냐하면 초코 우유에는 근육 회복에 도움을 주는 단백질이 들어가 있어 손상되 근육을 빠르게 회복하고 새로운 근육을 형성하는데 도움을 줍니다. 또한 아미노산도 들어가 있기에 근육재건에도 도움을 줍니다.

뼈 건강

초코우유 또한 우유가 들어가 있기 때문에 칼슘과 비타민 D가 포함되어 있는데요. 뼈 건강에 이점을 제공합니다.

심리적

달콤한 맛은 스트레스를 줄여주고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 하지만 이것은 일시적인 심리적인 만족감을 제공함과 동시에, 특히 어린아이들에게는 보상 효과를 줄 수 있습니다.

초코우유

주의사항

초코우유는 상대적으로 다른 우유에 비해 많은 당을 포함하고 있습니다. 그러한 이유로 인해 과도하게 섭취 할 경우에는 체중증가, 혈당상승등 여러 많은 부정적인 요소에 노출 될 수 있습니다. 그러므로 적절한 양을 섭취하시는게 가장 중요한 요점이라고 할 수 있습니다. 체중 감량을 목표로 하신 분들은 적절한 섭취로 회복과 함께 목표를 이루시는 방향이 좋다고 생각합니다. 그리고 당뇨병 환자분들 같은 경우에는 주의를 기울이시는게 좋을 거 같습니다. 또한 일부 상업적으로 제조된 초코우유에는 인공색소, 방부제 등 안 좋은 영향을 미치는 요소들이 포함 될 수 있습니다. 가능하시다면 첨가물이 적은 제품을 선택하시는게 좋을 거 같습니다. 초코우유에 들어가는 인공첨가물을 섭취 할 경우 알레르기 반응이나 과민 반응을 일으킬 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.

 

초코우유의 다양한 활용방법

초코우유는 자체로도 정말 휼륭한 맛을 내는 음료와 동시에 적절한 섭취시 좋은 영향을 끼치는 음료입니다. 이런 음료를 밑에 적혀있는 다양한 방법으로 활용 할 수 있습니다.

1. 스무디 : 가장 무난하고 쉽고 맛있게 먹을 수 있는 방법입니다. 블루베리, 딸기, 바나나, 혹은 견과류와 함께 블렌더에 갈아 마신다면 정말 편하고 좋습니다. 이러한 과일과 견과류가 초코우유와 함께 들어간다면 비타민, 단백질을 한꺼번에 챙길 수 있게 됩니다. 비타민과 단백질을 챙기기 힘든 직장인분들,학생들에게는 든든한 에너지를 만들어주고, 맛없는 견과류를 먹기 싫어하는 아이들에게도 정말 맛있게 먹을 수 있을거라 감히 예상해봅니다. 바쁜 시간에, 아이들 간식으로 간단하고 쉽게 맛있게 먹을 수 있는 스무디를 강력 추천합니다.
2. 오트밀 : 아침 시간에 든든하게 먹음과 동시에 간편함을 추구하는 방법입니다. 오트밀 한그릇과 함께 초코우유를 먹는다면 달콤하고 든든한 한끼 식사가 됩니다. 수 많은 직장인들, 학생들도 아침시간 간편하게 먹을 수 있고 아침을 먹기 싫어하는 아이들에게 맛있는 아침식사를 제공할 수 있습니다. 오트밀의 식이섬유, 초코우유의 단백질이 함께 조화를 이루어 건강한 아침식사를 제공한다는 점에 이 방법 또한 강력 추천합니다.

결론

초코우유는 우리에게 좋은 영향을 주는 음료 중 하나입니다. 달콤한 맛과 동시에 다양한 영양소를 제공해주고 운동 후 근육 회복, 뼈 건강유지, 심리적 만족감 등 여러가지 이점을 가지고 있지만, 과한 섭취를 할 경우 높은 당분으로 인해 체중증량, 당뇨 등 여러 안 좋은 결과를 초래 할 수도 있으니 적절히 섭취하고 다양한 활용으로 과일, 견과류 등 여러 음식들과 함께 맛과 건강을 동시에 챙기시길 바랍니다!