복근1 탄탄한 복부를 만드는 최고의 운동 5가지 복부 근육을 탄탄하게 만들고 허리를 강화하는 코어 운동법을 소개합니다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 효과적인 운동을 배워보세요.코어 근육이 중요한 이유코어(Core) 근육은 몸의 중심을 잡아주고, 자세를 바르게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.허리 건강 개선: 허리 통증 예방 및 자세 교정운동 능력 향상: 전신 운동 수행 능력 강화체형 개선: 복부와 허리 라인을 정리하는 효과부상 예방: 척추를 안정적으로 지지하여 부상 위험 감소탄탄한 복부를 만드는 최고의 코어 운동 5가지1. 플랭크 (Plank)플랭크는 대표적인 코어 운동으로, 복부뿐만 아니라 등과 어깨 근육까지 단련할 수 있습니다.어깨 아래 팔꿈치를 놓고, 몸을 일직선으로 유지합니다.복부에 힘을 주며 30~60초 유지초보자는 무릎을 바닥에 대고 .. 2025. 2. 9. 이전 1 다음
