체중감량에 효과적인 운동 (근력 VS 유산소)
다이어트를 할 때 근력 운동과 유산소 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 두 가지 운동의 장점과 차이점을 비교해보겠습니다.근력 운동과 유산소 운동의 차이점체중 감량을 목표로 운동을 시작할 때, 어떤 운동을 해야 할지 고민하는 경우가 많습니다. 근력 운동과 유산소 운동의 기본적인 차이를 알아보겠습니다.근력 운동이란?근력 운동은 덤벨, 바벨, 또는 맨몸을 이용해 근육을 단련하는 운동입니다. 대표적인 예로는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 푸쉬업 등이 있습니다.유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 이용해 에너지를 생성하는 운동으로, 심박수를 높이고 지방을 태우는 데 효과적입니다. 대표적인 예로는 조깅, 사이클, 줄넘기, HIIT 등이 있습니다.체중 감량에는 어떤 운동이 더 효과적일까?체중 감량을 위해서는 ..
2025. 2. 5.
