회복방법1 운동 후 효과적인 회복 방법 7가지 운동 후 찾아오는 근육통(DOMS)이 힘들다면? 빠른 회복을 위한 효과적인 방법 7가지를 소개합니다. 운동 후 근육통이 생기는 이유운동 후 근육통은 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)이라고 불리며, 보통 운동 후 24~72시간 동안 나타납니다.근섬유 손상: 운동 중 근육 섬유가 미세하게 손상되며 발생젖산 축적: 운동 후 근육에 젖산이 쌓여 통증을 유발근육 재생 과정: 손상된 근육이 회복되며 통증이 동반운동 후 근육통 줄이는 효과적인 방법 7가지1. 운동 후 충분한 스트레칭운동 후 쿨다운 스트레칭을 하면 근육 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하여 근육통을 줄일 수 있습니다.운동 직후 5~10분간 정적인 스트레칭 실시근육을 부드럽게 이완시키며 호흡을 깊게 유지2. 폼.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
