계단1 계단을 이용해야 되는 이유 하루 일상 중 우리는 얼마큼 계단을 오를까요?? 사람마다 다르겠지만 계단 오르기는 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동 중 하나입니다. 계단을 오르는 것 만으로 몸에 좋은 영향을 주며 구체적인 효과와 장점들을 살펴보도록 하겠습니다.심혈관 개선모든 유산소 운동에는 마차가지겠지만 계단 오르기 역시 심혈관을 개선시켜줍니다. 혈액 순환을 원활하게 도와주며 심장 질환의 위험을 줄이고 혈압을 낮추고 전반적인 심장을 건강하게 해 줍니다. 체중 관리계단 오르기는 꽤 많은 칼로리 소모를 일으킵니다. 다리, 엉덩이 그리고 복부, 대근육군 등 다양한 근육을 사용해야 하고 하체 위주이기 하지만 상체에도 영향이 가기 때문에 체지방을 감소시켜 줍니다. 근력 강화하체 위주의 근력들이 향상되기 쉬우며 허벅지, 엉덩이, 종아리 근력이 향상.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음
