플량크자세1 'ooo 운동' 1분에 20칼로리 소모!! 안녕하세요 각부니입니다:) 추석 연휴에 하루라도 운동을 못하거나 많은 음식들을 먹어 살이 다시 찔까 봐 걱정이신가요? 그래서 간단하고 좁은 공간에서도 누울 자리만 있으면 되는 운동을 가져왔습니다. 바로 '프랭크'입니다. 오늘은 프랭크의 효과와 자세와 방법들을 알려드리겠습니다. 프랭크란 코어 운동의 기본이라고 할 수 잇는데요. 발목-엉덩이-어깨 몸이 일직선을 만들어준 상태에서 일정시간을 버티는 운동입니다. 효과 효과로는 코어 운동이기에 코어 근력이 강화되며 가장 큰 효과라고 볼 수 있습니다. 이런 코어 근력이 강화가 되면 몸의 중심과 밸런스가 단단해지면서 골반이나 허리로 인해 좋지 않았던 자세를 좋은 자세를 만들고 유지할 수 있도록 하며 부상방지 또한 줄어들게 됩니다. 두 번째는 1분에 20칼로리를 소모할.. 2023. 9. 28. 이전 1 다음
