무산소1 '무산소' 운동이 우리 몸에 미치는 영향 3가지와 특징 안녕하세요 각부니입니다:) 저번에는 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 영향에 알아 보았는데요. 그래서 오늘은 유산소가 아닌 무산소 운동이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아 보겠습니다. '무산소 운동'은 호흡을 멈추고 짧은 시간에 강하고 많은 에너지를 사용하는 운동이라고 보시면 되는데요. 주로 단시간에 근육을 활성화 시키며 유산소보다 고강도 운동으로 이루어져 있습니다. 무산소 운동으로는 웨이트 트레이닝, 단거리 달리기, 플랭크 등이 있습니다. 근력 향상 웨이트 트레이닝은 근력향상의 목적으로 근육에 부하를 저항을 줘 저항성 운동이라고도 합니다. 이런 웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 더 큰 근육을 형성합니다. 그렇기 떄문에 많은 사람들이 자신의 몸매를 미용적으로 개선하고 더 좋은 체형을 만들기도 합니다. 정.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음
