'이것' 운동의 기본입니다

안녕하세요 각부니 입니다:)

오늘부터 운동에 대한 블로그를 쓸려고 합니다. 그래서 기초적인 지식부터 차근차근 알려드리겠습니다.

여러분들은 어떤 운동을 좋아 하시나요?? 스포츠,웨이트,유산소 등 많은 운동들이 있을 것입니다. 하지만 어떤 운동을 하든, 제일 중요한 것은 무엇인지 알고 계시나요?  바로 '자세' 입니다. 그래서 오늘은 운동을 할 때 자세에 대한 중요성을 알려드리겠습니다. 

요가 자세

부상발생

우리가 자세가 좋지 못한 상황에서 운동을 하게 되면 부상발생 확률이 높아집니다. 근육,인대,관절 등에 부담을 가하게 되면 운동 초반에는 근육과 인대가 부담을 견뎌주겠지만 오히려 나중에는 근육과 인대가 부담을 견디지 못하게 되고 관절이 부담을 느끼면서 좋지 못한 자세는 관절에 악 영향을 끼치게 됩니다. 그렇게 되면 운동을 못하게 되고 치료만 해야 하는 상황이 올 수 있습니다.

근육 불균형

근육 불균형은 부상 발생 큰 원인입니다. 이런 근육 불균형은 정상적인 움직임에 문제가 생깁니다. 오히려 기존에 좋았던 자세들을 망칠 수 있으며 관절의 위치를 바꾸면서 관절의 퇴행을 가속시키게 됩니다. 이런 관절 또한 위치가 바뀌게 되면 신체 정렬이 어긋나므로써 고관절이나 척추 그리고 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 근육 불균형이 생기기전 근육통이 왔을 때 운동을 한 부위에 근육통이 왔는지, 한 쪽으로만 근육통이 오지는 않았는지 생각해 보시기 바랍니다.

효과적인 운동 부족

또 하나의 문제는 효과적인 운동이 되지 않는다는 점입니다. 자기가 원하는 운동의 목표를 이룰 수 없으며 정확한 운동 부위에 타격을 줄 수 없습니다. 그렇게 되면 근육 성장이 되지 않고 피로감만 쌓이게 될 것입니다. 운동이 즐겁게 느껴지지 않게 되며 힘들고 지치게 됩니다

실패와 동기부진

효과적인 운동부족과 연결되며 좋은 결과가 아닌 실패를 맞보게 될 수도 있습니다. 운동이 즐겁고 자기 성장을 위해 시작하였는데 실패를 맞보고 성장이 더디게 되면 쉽게 흥미를 잃어버리고 자책하게되면 운동을 꾸준히 유지하기 못할 것입니다. 

 

우리가 운동을 할 때 자세가 좋지 않는다면 부상을 발생할 확률이 높아지고 효과적인 운동을 할수 없습니다. 그렇게 되면 성장이 더디고 피곤함만 느끼게 되면서 운동을 포기할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 항상 기본적인 자세에 대해 생각하면서 운동에 임해야 합니다. 운동의 양과 시간을 먼저 생각하지 마시고 기본적인 자세로 할 수 있는 시간을 정하고 점차 운동 시간과 운동 량을 늘려가실길 바랍니다. 감사합니다