정말 아침에 '사과' 좋을 까요?

아침에 좋다는 사과 과연 사과가 아침에 좋은 음식일까요? 좋다면 왜 좋을 까요? 

오늘의 주제는 사과입니다. 한번 쯤 사과는 아침에 먹어야 하고 저녁에 먹으면 독사과라는 말을 들어 보신 적 있을 겁니다. 

한번 사과에 대한 이점을 알아보고 더 좋은 건강한 지식을 쌓아가시길 바랍니다. 

사과

비타민 C,K / 항산화 성분

사과에는 비타민 C와 K 그리고  항산화 성분 풍부하게 들어가 있으며 칼륨 또한 들어가 있어 혈압을 조절해 줍니다. 또한 비타민 C는 면역력을 강화해주고 비타민 K는 혈액 응고에 도움을 줍니다.

소화

사과에는 식이섬유 또한 들어가 있는데 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 아침에 사과를 섭취하는 것이 소화를 원할하게 도움을 줍니다.

에너지 

또한 아침에 식사 대신 섭취를 하셔도 풍부한 에너지를 공급 받을 수 있으며 오랫동안 포만감을 유지해 줍니다. 그래서 다이어트를 하시는 분들께서 주로 사과를 섭취를 하십니다. 

 

저녁에 먹으면 좋지 않은 이유 

• 소화 부담 - 사과는 소화를 원할하게 하지만 밤에는 소화기관이 느려져 식이섬유가 소화되지 못하고 위에서 발효되어 소화 불량을 일으킵니다.
• 혈당 - 사과는 당도가 높아 혈당이 급격히 상승하게 되고 이로 인해서 수면 중 혈당 수준이 불안정해지고 이로 인해 수면의 질이 저하됩니다.
• 체중 증가 -사과에는 탄수화물이 포함되어 있는데 저녁에는 활동량이 적어지게 되므로 에너지 소비가 없기에 체중이 증가할 가능성이 있습니다