우리가 몰랐던 '멜론' 효능

여름 철에 떠올리는 과일 어떤 것이 있으신가요?

많은 과일들이 떠오르지만 저는 그중 멜론이 생각납니다. 달콤하면서 부드럽고 수분이 가득하여 여름철 갈증이 많이 나거나 디저트로 먹으면 좋습니다. 다른 과일에 비해 영양소가 많이 안 들어갈 것 같지만 전혀 그렇지 않습니다. 오늘은 멜론의 영양을 알아보고 건강한 지식을 쌓아가 보도록 하겠습니다. 

메론

 

멜론의 영양 

멜론은 생각보다 많은 영양 성분을 갖고 있습니다. 멜론 한 개의 약 500g이라고 과정 했을 때 아래 표의 평균을 보여드리겠습니다.

• 칼로리 - 약 170kcal
• 탄수화물 - 약 40g
• 단백질 - 약 4g
• 지방 - 1g
• 식이섬유 - 5g
• 비타민 A - 약 6300 IU
• 비타민 C - 약 60mg
• 칼륨 - 약 560mg

멜론의 건강효능 

• 수분 보충 - 메론은 90%로 정도 수분으로 이루어져 있으며 여름철 수분 보충으로 섭취하시기 좋습니다
• 소화 촉진 -  식이섬유가 5g 정도가 들어가 있으며 소화를 원활하게 도와 변비를 예방합니다.
• 항산화 작용 - 비타민이 없을 것 같지만 비타민C와 비타민A가 풍부하게 들어가 있으며 이것으로 세포손상을 예방하고 면역력을 강화시켜 감기와 몸살과 같은 질병을 예방합니다.
• 피부 개선 - 비타민의 또 다른 효능은 피부를 촉촉하게 하고 피부 장벽을 강화하는 효능이 있어 피부 건강을 개선 시켜줍니다.

멜론의 재배 시기는 6월에서 8월 사이이며 여름철에 즐겨 먹기 딱 좋습니다. 영양 성분 또한 풍부하게 들어가 있으며 저녁 식사 후 즐겨 드시면 건강에도 좋을 것 같습니다. 

오늘도 저의 글이 조금이나마 도움이 되시길 바라며 건강한 하루를 보내시길 바라겠습니다. 감사합니다!