본문 바로가기

전체 글66

우리가 몰랐던 '멜론' 효능 여름 철에 떠올리는 과일 어떤 것이 있으신가요? 많은 과일들이 떠오르지만 저는 그중 멜론이 생각납니다. 달콤하면서 부드럽고 수분이 가득하여 여름철 갈증이 많이 나거나 디저트로 먹으면 좋습니다. 다른 과일에 비해 영양소가 많이 안 들어갈 것 같지만 전혀 그렇지 않습니다. 오늘은 멜론의 영양을 알아보고 건강한 지식을 쌓아가 보도록 하겠습니다. 멜론의 영양 멜론은 생각보다 많은 영양 성분을 갖고 있습니다. 멜론 한 개의 약 500g이라고 과정 했을 때 아래 표의 평균을 보여드리겠습니다. 칼로리 - 약 170kcal 탄수화물 - 약 40g 단백질 - 약 4g 지방 - 1g 식이섬유 - 5g 비타민 A - 약 6300 IU 비타민 C - 약 60mg 칼륨 - 약 560mg 멜론의 건강효능 수분 보충 - 메론은 9.. 2024. 4. 6.
'이것' 암 예방을 도와준다?? 오렌지가 암을 예방하는데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 오렌지에 대한 영양소와 칼로리를 알려드리며 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 건강한 지식을 쌓는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 오렌지의 칼로리와 영양 성분 오렌지는 고칼륨이며 비타민C가 풍부하게 들어가 있습니다. 또한 식이섬유도 풍부하게 들어가 있습니다. 칼로리는 62칼로리로 낮은 칼로리를 갖고 있으며 이것에 비해 높은 영양가를 지니고 있습니다. 비타민C- 강력한 항산화 성분으로 면역력을 높일 뿐만 아니라 피부 건강에도 좋은 도움을 줍니다. 칼륨 - 혈압을 조절하고 심장의 좋은 역할을 합니다. 식이섬유 - 소화를 원활하게 하면서 포만감을 주고 유지시켜 줍니다. 오렌지는 사람의 면역력을 높여주면서 감기와 몸살과 같은 질병으로부터 보.. 2024. 4. 4.
미처 몰랐던 '딸기' 영양가 봄이 오면서 여러 가지 맛있는 과일들이 나오기 시작했는데요. 봄이 되면 한번씩 꼭 먹는 과일 있습니다. 바로 딸기인데요 딸기는 옛날에는 의료 목적으로 사용되었으며 그 만큼 우리 몸에 도움을 줍니다. 재배는 18세기 미국에서 재배가 시작되었고 현재에는 우리나라뿐만 아니라 많은 국가에서도 딸기를 좋아하며 딸기 잼, 딸기 주스, 딸기 아이스크림, 딸기 요구르트 등 다양한 제품으로도 가공됩니다. 그럼 오늘은 한번 쯤 먹어본 딸기에 대해서 알려드리겠습니다. 재배 시기 대부분 딸기는 봄에 수확이 됩니다. 따뜻한 날씨와 적절한 습도가 이루어지는 환경에서 자라나게 되고 요즘은 비니하우스에서 재배가 많이 되기 때문에 온도와 습도를 유지하여 빠른 기간에 딸기를 맛볼 수 있습니다. 딸기 영양가 비타민 C - 딸기에 가장 풍.. 2024. 4. 4.
'레몬'의 효능과 꿀팁 레몬 쉽게 찾을 수 있지만 구매를 하거나 다른 과일에 비해 많은 섭취를 하지 않습니다. 오히려 레몬 에이드나 주스를 통해 많이 섭취할 실 것 같습니다. 그럼 오늘 우리가 몰랐던 레몬의 비밀에 대해 알아보고 건강한 지식을 쌓아보겠습니다. 비타민 C 많은 사람들이 알고 있듯이 비타민 C가 풍부합니다. 이런 비타민C로 인해 면역력을 증가 시킬 뿐만 아니라 콜라겐을 생성하여 피부에도 좋은 영양을 줍니다. 항상화 성분 레몬에는 리모넨과 디놀르몬 이라는 항산화 성분이 들어가 있는데요. 이것은 세포손상을 예방하고 심장 질환과 관련된 염증을 줄여 혈액순환을 개선 시켜줍니다. 소화 촉진 식이섬유 소화를 촉진 시켜주는데 이 것이 레몬에도 포함되어 있어 소화를 원할하게 도와줍니다 체중감량 레몬이 체중 감량에 도움을 준다는 .. 2024. 4. 3.
정말 아침에 '사과' 좋을 까요? 아침에 좋다는 사과 과연 사과가 아침에 좋은 음식일까요? 좋다면 왜 좋을 까요? 오늘의 주제는 사과입니다. 한번 쯤 사과는 아침에 먹어야 하고 저녁에 먹으면 독사과라는 말을 들어 보신 적 있을 겁니다. 한번 사과에 대한 이점을 알아보고 더 좋은 건강한 지식을 쌓아가시길 바랍니다. 비타민 C,K / 항산화 성분 사과에는 비타민 C와 K 그리고 항산화 성분 풍부하게 들어가 있으며 칼륨 또한 들어가 있어 혈압을 조절해 줍니다. 또한 비타민 C는 면역력을 강화해주고 비타민 K는 혈액 응고에 도움을 줍니다. 소화 사과에는 식이섬유 또한 들어가 있는데 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 아침에 사과를 섭취하는 것이 소화를 원할하게 도움을 줍니다. 에너지 또한 아침에 식사 대신.. 2024. 4. 1.
대부분 모르는 '마늘' 효능 마늘의 효능 알고 계신다면 글을 읽지 않으시고 나가셔도 좋습니다. 마늘이 몸에 좋은 이유는 여러가지가 있으면 많은 사람들이 알고 계실 겁니다. 하지만 몰랐던 부분도 많이 있고 정확한 이유는 모르실 겁입니다. 오늘은 마늘의 효능에 대해 알아보고 건강한 지식을 채워가시길 바랍니다. 마늘의 효능 5가지 면역력 강화 - 마늘에는 알라신이 풍부하게 함유되어 있으며 이것으로 인해 감기와 몸살 같은 병으로부터 보호하며 면역력을 강화 시켜줍니다. 심장 건강 개선 - 알신이라는 물질이 함유되어 있는데 알신은 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방합니다.그래서 심장 질환을 예방하고 건강을 개선 시켜줍니다. 세포 손상 예방 - 비타민C와 셀레늄은 항산화 효과가있는데 이것으로 세포 손상을 예방시켜 줍니다. 항암 효과 - 위에 있는 알.. 2024. 4. 1.
턱걸이의 기초 3가지 안녕하세요. 오늘은 턱걸이에 대해 알려드리려고 합니다. 턱걸이, 좋은 운동이라는 점은 누구나 알고 계실 것 같습니다. 하지만 중간에 포기하시거나 꾸준히 하지 못하시지 않은 신가요? 아니면 너무 어렵고 뜻대로 되지 않아 힘들지 않은 신가요? 그래서 오늘은 턱걸이를 쉽게 하는 방법을 알려드리고 꾸준히 할 수 있도록 도와드리겠습니다. 버티기 상체를 올린 상태에서 버티기만 하면 됩니다. 하지만 올바른 자세가 아니거나 힘이 들 때 자세 유지를 하지 못하며 오히려 악영향을 끼칠 수 있습니다. 정해진 시간괴 세트를 정하고 운동을 진행하시면 좋겠습니다. 점프 후 버티면서 내려오기 점프 후 상체를 올려 조금 쉽게 올라가고 내려 올 때는 천천히 버티면서 내려오는 것입니다. 개수와 세트 수를 정하시고 점차 늘려가시는 것을 .. 2024. 3. 31.
아무도 모르는 양파의 영향 양파 몸에 좋은 것은 알고 있지만 정확히 어떤 부분이 좋은지 알고 계시나요? 아니면 양파가 위장 문제를 일으키며 소화 장애를 불러 일으킨다는 점을 알고 계시나요? 두 가지 모두 알고 계신다면 이 글을 읽지 않고 나가셔도 좋습니다. 하지만 모른다면 꼭 오늘 글을 읽어 보시기 바랍니다. 어느 요리에도 쉽게 볼 수 있는 양파, 양파는 모두가 알고 있듯이 건강에 많은 이점을 주며 슈퍼 푸드입니다. 이런 양파는 크게 우리 몸에 5가지 좋은 영향을 주는데요. 건강에 대한 이점 1. 항산화 작용 - 항산화 물질이 풍부하게 들어가 있고 항산화 작용으로 인해 세포 손상을 예방하고 염증을 줄여 줍니다. 2. 심혈관 건강 - 황화물 또한 풍부하게 들어 있고 항응고 작용을 통해 혈액흐름을 개선하고 심장 건강을 촉진하여 심혈관.. 2024. 3. 26.
하체의 꽃 '런지'와 '사이드 런지' 안녕하세요 각부니입니다:) 오늘 제가 소개해드릴 운동은 런지 운동입니다. 스쿼트 만큼이나 잘 알려진 운동이고 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다. 하지만 그 외 다른 런지 동작들이 있으며 하체의 여러방면의 자극을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 런지 동작과 효과 그리고 사이드 런지에 대해서도 알려드리겠습니다. 런지 기본 런지 자세로 무릎의 앞 다리와 뒷다리 모두 90도 직각이어야 좋은 자세라고 할 수 있습니다. 무릎은 땅에 닿지 않고 발가락은 정면을 향하고 있어야 합니다. 처음에는 제자리 런지로 정확한 자세를 익히시다가 정확한 자세가 계속해서 나오면 그때 포워드 런지로 양발 번갈아 가면서 하시는 것을 추천드립니다. 앞 허벅지와 뒤 허벅지의 자극이 오고 앞 발의 거리가 좁을수록 앞 허벅지에 자극이 오고 멀리.. 2023. 10. 12.
'ooo 운동' 1분에 20칼로리 소모!! 안녕하세요 각부니입니다:) 추석 연휴에 하루라도 운동을 못하거나 많은 음식들을 먹어 살이 다시 찔까 봐 걱정이신가요? 그래서 간단하고 좁은 공간에서도 누울 자리만 있으면 되는 운동을 가져왔습니다. 바로 '프랭크'입니다. 오늘은 프랭크의 효과와 자세와 방법들을 알려드리겠습니다. 프랭크란 코어 운동의 기본이라고 할 수 잇는데요. 발목-엉덩이-어깨 몸이 일직선을 만들어준 상태에서 일정시간을 버티는 운동입니다. 효과 효과로는 코어 운동이기에 코어 근력이 강화되며 가장 큰 효과라고 볼 수 있습니다. 이런 코어 근력이 강화가 되면 몸의 중심과 밸런스가 단단해지면서 골반이나 허리로 인해 좋지 않았던 자세를 좋은 자세를 만들고 유지할 수 있도록 하며 부상방지 또한 줄어들게 됩니다. 두 번째는 1분에 20칼로리를 소모할.. 2023. 9. 28.

티스토리툴바