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계란을 매일 먹으면 좋지만, 많이 먹으면 안좋다?? 소개 계란은 많은 분들이 쉽게 접하며 단백질이 풍부한 식품 중 하나이며 많은 분들이 알고 있습니다. 하지만 단백질 외에도 많은 영양가들이 풍부하게 들어가 있는데요. 어떤 영양가들이 들어 있는지 보고 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 주는지 살펴보겠습니다. 영양가 단백질 지방비타민A, D칼슘긍정적인 영향 단백질과 지방, 비타민 A, D 그리고 칼슘들이 풍부하게 들어가 있는데요. 단백질은 근육에 좋은 영향을 미치며 운동 후 근육을 회복시켜 줍니다. 지방은 단일 불포화 지방과 다가 포화 지방이 균형이 있게 들어있어 심혈관 질환에 좋은 역할은 줍니다. 마지막으로 비타민과 칼슘은 시력과 뼈 그리고 혈액 등 긍정적인 영향을 줍니다. 이 외에도 많은 긍정적인 영향을 주며 뇌의 기능 또한 향상해줍니다.과도한 계란 섭취하.. 2024. 4. 27.
췌장암의 주요 증상과 원인 소개 여러 가지 암은 대부분 치명적이지만 그중 치명적인 암은 췌장암이라고 할 수 있는데요. 치료가 어렵고 초기에는 증상이 없어 발견하기 힘들다고 합니다. 그래서 진단이 늦져지고 암이 본격적으로 퍼져 있을 때 발견한다고 합니다. 그렇기 때문에 췌장암의 주요 증상과 원인의 대해 살펴보도록 하겠습니다.  췌장암 이해 췌장암은 췌장에서 본격적으로 암이 생성되고 악성 종양으로 유전적 요소와 좋지 않은 생활 습관으로 암이 발생합니다. 초기에는 증상이 나타나지 않을 수 있고 통증 또한 미미하여 진단이 늦져지는 경우가 있습니다. 또한 췌장암의 크기와 위치 전이 정도에 따라서 치료법이 달라집니다. 췌장암의 주요 증상 복통과 등뼈 통증소화 문제 - 소화 불량, 구토, 복부 팽만 체중 감소 피로 약화 흡연흡연은 췌장암 뿐만.. 2024. 4. 25.
"암"을 발생하는 생활 습관 우리가 제일 무서워하고 두려워하는 병은 무엇일까요? 많은 병들이 있지만 그중 암이 제일 무섭고 두려운 병이 아닐까 싶습니다. 빠른 초기에는 암을 제거할 수 있지만 그렇지 못하면 치료할 수 없는 상황에 놓일 수도 있으며 제거를 하더라도 재발병률이 있어 정해진 시점에 병원에 가서 검사를 또 해야 되는 상황이 생길 수도 있습니다. 오늘은 암이 발생하는 이유에 대해 살펴보고 건강한 지식을 쌓아 보겠습니다. 암 암은 세포의 비정상적인 성장으로 발생하는 질병 이라고 할 수 있습니다. 이런 세포들이 정상적인 세포를 침범하며 정상적인 세포는 물론이며 다른 조직과 기관 그리고 기능을 방해합니다. 이런 암이 또 무서운 이유는 초기에는 큰증상이 없을 수 있어 발견하기 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 꾸준한 건강 검진을 받아야.. 2024. 4. 19.
'커피' 하루 섭취 권장량은?? 아침에 일어나서 커피 한잔을 드시거나 점심 식사 후 또는 일을 하시면서 커피를 드시지 않나요?? 우리나라는 커피 섭취율이 높으며 많은 분들이 커피를 섭취하고 계십니다. 이런 커피는 카페인을 통해 우리에게 피로를 덜 느끼게 해 주고 활기 넘치게 해 준다는 사실을 대부분의 사람들이 알고 있는 사실입니다. 하지만 많은 커피를 먹으면 오히려 해롭지 않을까 걱정하시고 수면을 잘 취하지 못할까 걱정하시는 분들이 많이 있습니다. 오늘은 커피에 대한 이점을 알아보고 과도한 섭취는 어떠한 악영향을 주는지 알아보겠습니다. 커피의 이점 위에서 말하다시피 커피는 카페인을 통해 우리에게 에너지와 활기를 찾을 수 있게 도와줍니다. 또한 집중력을 향상해며 기억력 또한 증가시켜 공부를 하기 전이나 공부를 하시면서도 좋지만 공부를 끝.. 2024. 4. 18.
혈관에 좋은 음식 10가지 하루하루 활기차고 맑은 정신을 갖으며 기분 좋게 일어나고 싶지 않은 신가요?? 그러기 위해서는 수면을 잘 취해야 하지만 또 단른 방법으로는 혈액순환을 잘 시켜줘야 합니다. 혈액 순환이 잘 되기 위해서는 여러가지 방법이 있지만 오늘은 혈관을 깨끗하고 보다 좋은 혈액순환을 할 수 있게 도와주는 음식 10가지를 가져왔습니다 다크 초콜릿 한번도 들어보신적이 없으시겠지만 다크 초콜릿에는 항산화 물질이 들어있어 혈관을 확장 시켜주고 혈압을 낮춰 혈액순환에 큰 도움을 줍니다. 하지만 많은 양을 섭취하신다면 혈관이 아닌 다른 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 칼로리에 맞춰 적당한 량을 섭취하시길 바랍니다. 올리브 오일 올리브 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 이러한 불포화지방산은 혈관에 좋은 역할을 할.. 2024. 4. 11.
'초콜릿'의 영양성분 초콜릿은 좋아하지만 살이 찔가봐 고민 되진 않은신가요?? 저도 단 음식을 좋아하지만 살이 찌거나 몸에 좋지 않을까 걱정되어 조금씩 만 먹습니다. 하지만 초콜릿 또한 우리 몸에 좋은 영향을 주는데요. 오늘은 초콜릿이 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 또한 안좋은 영향은 어떤 것이 있는지 살펴보고 건강한 지식을 쌓아 보겠습니다. 영양 성분 ( 100g 기준) 다크 초콜릿 밀크 초콜릿 화이트 초콜릿 칼로리 500~600kcal 550~650kcal 550kcal 탄수화물 50~60g 55~65g 55g 단백질 4~5g 7~8g 7g 지방 30~35g 30~35g 30g 건강 효능 항산화 작용 - 초콜릿에는 카카오 함량이 높게 들어가 있으며 그 중 가장 풍부한 다크 초콜릿에서 항산화 물질, 플라보놀이 풍부하게.. 2024. 4. 7.
우리가 몰랐던 '멜론' 효능 여름 철에 떠올리는 과일 어떤 것이 있으신가요? 많은 과일들이 떠오르지만 저는 그중 멜론이 생각납니다. 달콤하면서 부드럽고 수분이 가득하여 여름철 갈증이 많이 나거나 디저트로 먹으면 좋습니다. 다른 과일에 비해 영양소가 많이 안 들어갈 것 같지만 전혀 그렇지 않습니다. 오늘은 멜론의 영양을 알아보고 건강한 지식을 쌓아가 보도록 하겠습니다. 멜론의 영양 멜론은 생각보다 많은 영양 성분을 갖고 있습니다. 멜론 한 개의 약 500g이라고 과정 했을 때 아래 표의 평균을 보여드리겠습니다. 칼로리 - 약 170kcal 탄수화물 - 약 40g 단백질 - 약 4g 지방 - 1g 식이섬유 - 5g 비타민 A - 약 6300 IU 비타민 C - 약 60mg 칼륨 - 약 560mg 멜론의 건강효능 수분 보충 - 메론은 9.. 2024. 4. 6.
'이것' 암 예방을 도와준다?? 오렌지가 암을 예방하는데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 오렌지에 대한 영양소와 칼로리를 알려드리며 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 건강한 지식을 쌓는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 오렌지의 칼로리와 영양 성분 오렌지는 고칼륨이며 비타민C가 풍부하게 들어가 있습니다. 또한 식이섬유도 풍부하게 들어가 있습니다. 칼로리는 62칼로리로 낮은 칼로리를 갖고 있으며 이것에 비해 높은 영양가를 지니고 있습니다. 비타민C- 강력한 항산화 성분으로 면역력을 높일 뿐만 아니라 피부 건강에도 좋은 도움을 줍니다. 칼륨 - 혈압을 조절하고 심장의 좋은 역할을 합니다. 식이섬유 - 소화를 원활하게 하면서 포만감을 주고 유지시켜 줍니다. 오렌지는 사람의 면역력을 높여주면서 감기와 몸살과 같은 질병으로부터 보.. 2024. 4. 4.
미처 몰랐던 '딸기' 영양가 봄이 오면서 여러 가지 맛있는 과일들이 나오기 시작했는데요. 봄이 되면 한번씩 꼭 먹는 과일 있습니다. 바로 딸기인데요 딸기는 옛날에는 의료 목적으로 사용되었으며 그 만큼 우리 몸에 도움을 줍니다. 재배는 18세기 미국에서 재배가 시작되었고 현재에는 우리나라뿐만 아니라 많은 국가에서도 딸기를 좋아하며 딸기 잼, 딸기 주스, 딸기 아이스크림, 딸기 요구르트 등 다양한 제품으로도 가공됩니다. 그럼 오늘은 한번 쯤 먹어본 딸기에 대해서 알려드리겠습니다. 재배 시기 대부분 딸기는 봄에 수확이 됩니다. 따뜻한 날씨와 적절한 습도가 이루어지는 환경에서 자라나게 되고 요즘은 비니하우스에서 재배가 많이 되기 때문에 온도와 습도를 유지하여 빠른 기간에 딸기를 맛볼 수 있습니다. 딸기 영양가 비타민 C - 딸기에 가장 풍.. 2024. 4. 4.
'레몬'의 효능과 꿀팁 레몬 쉽게 찾을 수 있지만 구매를 하거나 다른 과일에 비해 많은 섭취를 하지 않습니다. 오히려 레몬 에이드나 주스를 통해 많이 섭취할 실 것 같습니다. 그럼 오늘 우리가 몰랐던 레몬의 비밀에 대해 알아보고 건강한 지식을 쌓아보겠습니다. 비타민 C 많은 사람들이 알고 있듯이 비타민 C가 풍부합니다. 이런 비타민C로 인해 면역력을 증가 시킬 뿐만 아니라 콜라겐을 생성하여 피부에도 좋은 영양을 줍니다. 항상화 성분 레몬에는 리모넨과 디놀르몬 이라는 항산화 성분이 들어가 있는데요. 이것은 세포손상을 예방하고 심장 질환과 관련된 염증을 줄여 혈액순환을 개선 시켜줍니다. 소화 촉진 식이섬유 소화를 촉진 시켜주는데 이 것이 레몬에도 포함되어 있어 소화를 원할하게 도와줍니다 체중감량 레몬이 체중 감량에 도움을 준다는 .. 2024. 4. 3.

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